Είναι σημαντικό να εξισορροπήσουμε τις ανάγκες του εαυτού μας και των άλλων.
Η επιθυμία μας να ευχαριστήσουμε τους άλλους ανθρώπους έχει κόστος, καθώς πολλές φορές δεν ικανοποιούνται οι δικές μας ανάγκες. Θα πρέπει να βρούμε τρόπους να εξισορροπήσουμε την ευχαρίστηση των αναγκών των άλλων και την ικανοποίηση των δικών μας αναγκών, χρησιμοποιώντας την διεκδικητική επικοινωνία. Αυτή η διεκδικητική επικοινωνία θα πρέπει να ξεκινήσει ακόμη και από τα πιο απλά πράγματα: τι θα φάμε για βραδινό; Ποιος επιλέγει τι θα δει στην τηλεόραση; Πώς θα περάσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας;
Μήπως ζητάμε συγγνώμη ακόμη κι όταν ο άλλος είναι θυμωμένος ή δυσαρεστημένος χωρίς να έχουμε κάνει κάτι; Μήπως δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας όταν πιστεύουμε ότι θα απογοητεύσουμε ή θα δυσαρεστήσουμε τους άλλους;
Το να ευχαριστούμε τους άλλους ανθρώπους σημαίνει πως βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας. Αν έχουμε μεγαλώσει με άτομα που απαιτούν να καλυφθούν οι δικές τους ανάγκες, δηλαδή άτομα απαιτητικά, ασυμβίβαστα ή δύσκολο να ευχαριστηθούν, εκφράζοντας έντονες εναλλαγές διάθεσης τότε είναι πιο πιθανό να θεωρούμε ότι θα πρέπει να ευχαριστούμε τους άλλους. Όταν σε μικρή ηλικία έχουμε απέναντί μας κάποιον άνθρωπο που είναι επίμονος, άκαμπτος και ανυποχώρητος είναι πιθανό να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας και να επικεντρωθούμε στον άλλο, χωρίς να μπορούμε να αντιδράσουμε.
Όταν βλέπουμε ότι βάζουμε σχεδόν πάντα τους άλλους πάνω από τον εαυτό μας και οι δικές τους ανάγκες αποτελούν προτεραιότητα, τότε θα πρέπει να δούμε κατά πόσο οι δικές μας ανάγκες μένουν ανεκπλήρωτες μέσα στις σχέσεις μας. Για να εξασφαλίσουμε μια υγιή σχέση θα πρέπει να υπάρχει εξισορρόπηση ανάμεσα στις ανάγκες του εαυτού και τις ανάγκες του άλλου. Αν ικανοποιούμε συστηματικά τις ανάγκες του άλλου, ο εαυτός μας θα νιώθει ανικανοποίητος μέσα στις σχέσεις και θα αναζητούμε διαρκώς την προσοχή και τη φροντίδα που δεν έχουμε. Οπότε, είναι σημαντικό να μπορέσουμε να αποκτήσουμε μια ισορροπία όσον αφορά την κάλυψη των αναγκών του εαυτού και των άλλων, να αξιολογήσουμε τις ήδη υπάρχουσες σχέσεις και να θέτουμε από νωρίς τα όρια στις επόμενες σχέσεις μας. Από εμάς εξαρτάται ο βαθμός στον οποίο συνεισφέρουμε σε κάθε σχέση και δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι ο άλλος θα καταλάβει ότι εμείς καλύπτουμε τις δικές του ανάγκες έτσι ώστε να καλύψει τις δικές μας.
Πηγή:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindful-relationships/202309/how-to-stop-people-pleasing
Κουραβάνας Νικόλαος & Παπαδοπούλου Ελένη, Ψυχολόγοι, MSc.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου