Απόσπασμα από το βιβλίο: "Ξεπερνώντας το άγχος"
«Να ζητάτε αυτό που θέλετε.
Να λέτε ‘όχι’ χωρίς να αισθάνεστε ενοχές.
Να έχετε τη γνώμη σας και τα συναισθήματά σας.
Να παίρνετε αποφάσεις και να αντιμετωπίζετε τις συνέπειές τους.
Να επιλέγετε αν θα αναμιχθείτε ή όχι στα προβλήματα κάποιου άλλου.
Να μη γνωρίζετε κάτι και να μην το καταλαβαίνετε.
Να κάνετε λάθη.
Να έχετε επιτυχίες.
Να αλλάζετε γνώμη.
Να κρατάτε κάποια θέματα μυστικά από τους άλλους.
Να είστε ανεξάρτητοι.
Να αλλάζετε».
(σελ. 204)
«Ο στόχος της διεκδικητικής συμπεριφοράς είναι να βοηθήσει τα άτομο να έρχεται σε αντιπαράθεση με τους άλλους, αλλά χωρίς να καταπατά τα δικαιώματά τους, ενώ ο στόχος της παθητικής συμπεριφοράς είναι η αποφυγή των αντιπαραθέσεων και ο στόχος της επιθετικής και της χειριστικής συμπεριφοράς είναι η προσωπική νίκη. Η παθητική και η επιθετική συμπεριφορά είναι εύκολο να εντοπιστούν, σε αντίθεση με τη χειριστική» (σελ. 205).
Διεκδικώντας τα δικαιώματά σας
«Για να προετοιμαστείτε να γίνετε διεκδικητικοί, πρέπει να ακολουθήσετε πέντε βήματα:
Αποφασίστε τι θέλετε: αυτό το βήμα αντανακλά τα δικαιώματά σας.
Αποφασίστε εάν αυτό που θέλετε είναι δίκαιο: αυτό αντιστοιχεί στα δικαιώματα των άλλων.
Ζητήστε το ξεκάθαρα.
Να είστε προετοιμασμένοι να διακινδυνεύσετε.
Παραμείνετε ήρεμοι».
(σελ. 206)
Πηγή:
Απόσπασμα από το βιβλίο "Ξεπερνώντας το άγχος", της Helen Kennerley, Εκδόσεις Πεδίο.
Παπαδοπούλου Ελένη- Κουραβάνας Νικόλαος, Ψυχολόγοι, MSc.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου