Διαβάζοντας το βιβλίο: «Η δύναμη του Focusing»

Πρακτικός οδηγός συναισθηματικής αυτοθεραπείας

Της Ann Weiser Cornell

 

«Γίνε ο θεραπευτής του εαυτού σου».

 

«Το Focusing είναι μια σωματικά προσανατολισμένη μέθοδος αυτεπίγνωσης, αλλαγής και ανάπτυξης. Περιλαμβάνει το να αισθανόμαστε στο σώμα μας και να λαμβάνουμε τα μηνύματα που έχει να μας δώσει για τις καταστάσεις που ζούμε. Είναι μια διαδικασία που μας βοηθά να κατανοούμε βαθύτερα τον εαυτό μας και τα συναισθήματά μας να επιλύουμε δημιουργικά τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε και να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.

Το βιβλίο αυτό, με απλό και άμεσο τρόπο, απευθύνεται σε όλους όσοι ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν ή να συνεχίσουν ένα ταξίδι αυτογνωσίας και συναισθηματικής θεραπείας. Μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά όσους εμπλέκονται στη θεραπευτική διαδικασία, είτε στον ρόλο του θεραπευτή της, τον ρόλο του θεραπευόμενου, όπως περιγράφει η συγγραφέας για τους θεραπευτές, το Focusing μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο που ενισχύει σημαντικά τη δουλειά τους. Eνώ για τους θεραπευόμενους μπορεί να κάνει τη θεραπευτική διαδικασία βαθύτερη και αποτελεσματικότερη.

Το Focusing, εκτός από τη συμβουλευτική και τη θεραπεία, έχει εφαρμογή και σε τομείς όπως η υγειονομική περίθαλψη, η εκπαίδευση το coaching, η ανατροφή των παιδιών, η λήψη αποφάσεων, η επίλυση συγκρούσεων, η δημιουργικότητα κ.α.» (από το οπισθόφυλλο του βιβλίου).

«Το μεγαλύτερο εμπόδιο στο να καταφέρετε να βρείτε μια βιωμένη αίσθηση είναι να αναρωτιέστε αν το κάνετε σωστά αν έχετε πραγματικά μια στην πραγματικότητα ίσως είναι καλή ιδέα σε αυτό το στάδιο να ξεχάσετε ότι έχετε ακούσει ποτέ τις λέξεις βιωμένη αίσθηση.

Δεν θέλουμε η έννοια να μπει εμπόδιο στην εμπειρία σας. Απλώς σκεφτείτε ότι ψάχνετε για κάτι. Οτιδήποτε μπορεί να είναι κάτι.

Ακόμα και το τίποτα είναι κάτι και μπορεί να έχει τη δική του ποιότητα, ένα γκρίζο τίποτα, ένα ευρύχωρο τίποτα, ένα κουρασμένο τίποτα.

Ακόμα και αν έχετε αποφασίσει να επεξεργαστείτε ένα συγκεκριμένο θέμα, το σώμα σας μπορεί να έχει άλλα σχέδια. Υπάρχουν δύο πράγματα που ενδέχεται να συμβούν. Είτε μπορείτε να δείτε αν το σώμα σας είναι πρόθυμο να σας αφήσει να μείνετε με το θέμα που θέλατε να δουλέψετε, είτε μπορείτε να αφήσετε αυτό το θέμα για σήμερα και να ασχοληθείτε με αυτό που θέλει να έχει την προσοχή σας. Και τα δύο είναι εντάξει.

Οι βιωμένες αισθήσεις μπορούν να σχηματιστούν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας, αλλά γενικά είναι πιο σαφείς και πιο εύκολο να δουλέψω μαζί τους στην κεντρική περιοχή: λαιμός, στήθος, στομάχι και κοιλιά. Ξεκινήστε με το να αισθάνεστε σε αυτή την κεντρική περιοχή» (σε. 61).

 

Πηγή:

Ann Weiser Cornell. 2023. Η δύναμη του Focusing. Πρακτικός οδηγός συναισθηματικής αυτοθεραπείας. Εκδόσεις Τόπος.

 

Κουραβάνας Νικόλαος & Παπαδοπούλου Ελένη, Ψυχολόγοι, MSc.