Nick Trenton
«Ξεπέρασε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, μείωσε το άγχος και ζήσε μια ζωή χωρίς ανησυχίες.
Η υπερβολική σκέψη είναι η μεγαλύτερη αιτία δυστυχίας. Μην εγκλωβίζεται σε έναν ατέρμονα κύκλο σκέψεων. Εστίασε στο παρόν και κράτησε το μυαλό σου μακριά από πράγματα που δεν έχουν σημασία και δεν θα έχουν ποτέ.
Απελευθερώσου από την ψυχική φυλακή που εσύ έχει δημιουργήσει.
Το Stop overthinking είναι ένα βιβλίο που κατανοεί τι έχεις περάσει, την κουραστική κατάσταση στην οποία έχεις βάλει τον εαυτό σου με τις ατελείωτες σκέψεις και γιατί νιώθεις πως χάνεις το μυαλό σου, όταν πέφτεις στην παγίδα του άγχους και του στρες.
Σταμάτησε να αγωνιάς για το παρελθόν και να προσπαθείς να ελέγξεις το μέλλον.
Με την καθοδήγηση του καταξιωμένου συγγραφέα Nick Trenton, σε αυτό το βιβλίο θα ξεπεράσεις αυτά τα εμπόδια ακολουθώντας λεπτομερείς και αποδεδειγμένα λειτουργικές τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να αναπρογραμματίσεις τον εγκέφαλό σου, να ελέγξεις τις σκέψεις σου και να αλλάξεις τις νοητικές συνήθειές σου.
Ήρθε η ώρα να ζήσεις μια ζωή, όχι χωρίς, αλλά με ελεγχόμενο άγχος και στρες!» (από το οπισθόφυλλο του βιβλίου).
Ο τρόπος που ο καθένας διαχειρίζεται τον χρόνο του είναι διαφορετικός. Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες:
Ο ‘οσιομάρτυρας’: κάνει ότι του ζητήσουν οι άλλοι, αναλαμβάνοντας υπερβολικό όγκο ευθυνών και υποχρεώσεων κι έπειτα υποφέρει.
Ο αναβλητικός: καθυστερεί κάθε εργασία ώσπου πλέον να είναι πολύ αργά. Το άγχος που βιώνει τον κάνει να αναβάλει όλα όσα πρέπει να φέρει εις πέρας.
Ο μονίμως αποσυντονισμένος: ξεκινά κάτι, όμως συχνά αποσυντονίζεται από πράγματα που το αποσπούν την προσοχή.
Ο υπερβολικά άνετος: πιστεύει ότι χρειάζεται λιγότερο χρόνο από ότι στην πραγματικότητα απαιτείται και τείνει να χάνει προθεσμίες γιατί οι εκτιμήσεις του είναι υπερβολικά αισιόδοξες.
Ο πυροσβέστης: είναι πάντα σε μια διάθεση αντίδρασης, σβήνοντας τις φωτιές, ασχολούμενος με χίλια πράγματα ταυτόχρονα, τις περισσότερες φορές όταν οι καταστάσεις έχουν φτάσει στο απροχώρητο.
Ο τελειομανής: δεν ολοκληρώνει τις εργασίες του, γιατί ποτέ τίποτα δεν αντικατοπτρίζει την εικόνα του τέλειου αποτελέσματος που έχει στο μυαλό του. (σελ. 86-89).
Πηγή:
Trenton, Nick. 2021. Stop overthinking. Εκδόσεις Ιβίσκος.
Κουραβάνας Νικόλαος & Παπαδοπούλου Ελένη, Ψυχολόγοι, MSc.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου